高齢者には、早くに寝て早くに起きる生活を送っている方が多い反面、睡眠不足に悩まされている方も少なくありません。 若者の睡眠不足とは違い、高齢者の不眠症状は加齢にともなう睡眠の浅さ、寝つきの悪さなどが原因と言われています。 睡眠不足はうつや注意力の低下など、さまざまな身体的リスクをもたらします。 睡眠薬を使って眠りにつく場合、だんだんと睡眠薬の量が増えてくる問題も起こりやすく、逆に不眠を放置して夜眠らないままでいると、心疾患や肥満のリスクを高める可能性があります。 不眠症は高齢者にとって、認知症を発症させる原因にもなると言われています。 不眠状態に陥っている方はふだんの生活を規則正しくし、入眠前にアルコールやコーヒーなどを飲むのを控え、万が一途中で目が覚めてしまっても、二度寝をするなど睡眠不足の解消を心がけましょう。 規則正しい睡眠は、食生活や運動と同様に健康に影響を与えるものです。 なんとなく眠るのがもったいないと思った時でも、意識的に布団に入るように習慣をつけましょう。