老後に健康な体を維持するには、中高年期にバランス良く栄養を摂る食生活を心がけ、老齢に入るまでに体を動かす習慣をつけましょう。
栄養を摂って筋肉の衰えを防ぐことが、体の内側も外側も健康に保つ秘訣と言えます。
高齢になると、小食になり栄養が偏りがちになります。
加えて運動も面倒になりますから、知らないうちに体が衰えていき、骨折しやすくなったり、関節が弱って体を支えにくくなったりします。
関節炎や体の痛みなども感じやすくなります。
栄養素は、ミネラルやビタミンをしっかりと摂りましょう。
食品から摂れない場合はサプリメントを活用したり、健康食品で代用しても良いですし、一回に食べる量は少なくても回数を増やすなど、工夫が必要です。
とにかく栄養を補わなければ人間は体を維持することができません。
ウォーキングや室内でのエクササイズなど、心臓に負担がかからない程度に体を柔軟に保っておくことも健康を維持する秘訣です。
汗をかき息苦しくなるほど運動をする必要はなく、あくまで代謝をアップさせる程度で十分です。
